एजेन्सी । वर्ष २०२० मा इम्युनिटी शब्द इन्टरनेटमा सबैभन्दा बढी खोजिएको थियो । कोरोना भाइरससँग डराएर धेरै मानिसहरू उनीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा गम्भीर भए । तर, रोग प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न विभिन्न प्रकारका उपायाहरु  पनि अपनाउन थाले । सबै फल र पूरकहरूमा मानिसहरूले विश्वास देखाउन थाले । यसैबीच, फलफूल र भिटामिन सी सहितको पूरक हेडलाईनमा सबैभन्दा बढी बनेको छन । विज्ञहरूले यो पनि दाबी गरे र भिटामिन सी रोग प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्नका लागि प्रभावकारी छ ।

विज्ञको दावी सही हुन सक्छ । तर, भिटामिन सीको अत्यधिक सेवन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि खतरनाक पनि हुन सक्छ । भिटामिन–सी पनि ती सबै चीजहरू जस्तै हुन्छ । जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन, । तर यसको अधिक सेवन गर्दा शरीरलाई हानी हुन्छ । यो लिंकमा बताउँछौं, अत्यधिक मात्रामा भिटामिन(सी लिनेको साइड इफेक्ट के हो र यसलाई लिनको लागि कति मात्रा सही छ ।

विज्ञहरू भन्छन, ‘भिटामिन–सीको अत्यधिक सेवनले पखाला पलाउन सक्छ। पेट खराब हुन सक्छ। बान्ता र पखाला बढ्न सक्छ । यदि शरीरमा डिहाइड्रेट पनि हुन सक्छ यदि यी समस्याहरू बढ्यो भने ।

मुटुको समस्या पनि भिटामिन–सी साइड इफेक्टमा समावेश छ । यो अवस्थामा छातीको तल्लो र माथिल्लो भागहरूमा अप्ठ्यारो महसुस हुन सक्छ ।  घाँटीको जलनले समस्या बढाउन सक्छ । यसको पूरक आहार लिनु अघि, एक पटक डाक्टरको सल्लाह जरुरी रहेको विज्ञहरुले सल्लाह दिएका छन् । 

अत्यधिक भिटामिन–सी सेवन गर्नाले पेटमा ऐंठन हुन सक्छ । तसर्थ, एकै समयमा भिटामिन–सी उत्पादनहरू ठूलो मात्रामा प्रयोग नगर्न विज्ञहरु सल्लाह दिन्छन् । भिटामिन–सीको अत्यधिक सेवनले अनिद्रा र टाउको दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ। राति निदाउँदा बेचैनी बढ्न सक्छ । त्यसकारण, राती सुत्नु अघि त्यस्ता चीजहरू नखान विज्ञहरुको सल्लाह छ । 

विज्ञहरुको धेरै अध्ययनहरूका अनुसार मानिसहरूलाई दैनिक ६५देखि ९० मिग्रिग्राम भिटामिन–सी लिन सल्लाह दिइन्छन । दिनको २००० ग्राम भिटामिन–सी स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुन सक्छ ।