एजेन्सी । विश्वभर ७ लाख भन्दा बढी मानिस कोरोना भाइरसको शिकार भएका छन्। यसको कारण ३४ हजारभन्दा बढी मानिसले ज्यान गुमाइसकेका छन । यही कारणले गर्दा धेरै देशहरूका सरकारहरूले लकडाउन लागू गरेका छन्। तर लकडाउनमुनि रहेका घरहरूमा कैद हुनुले मानिसको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्न सक्छ । एकै साथ उनीहरूको मानसिक अवस्था पनि बिग्रन सक्छ ।

डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) एक महत्वपूर्ण सल्लाह दिईएको छ । जब मान्छेको शारीरिक र मानसिक अवस्थाको ख्याल राख्दैनन। शारीरिक फिट रहनका लागि व्यक्तिहरूले दिनको कम्तिमा ३० मिनेट खर्च गर्नुपर्दछ । जबकि बच्चाहरूले १ घण्टा शारीरिक गतिविधिमा भाग लिनुपर्नेछ ।

१. युवाहरूले दिनको एक घण्टा अनलाईन कक्षा लिन सक्दछन् ।  यसमा, तिनीहरू व्यायाम, योग वा विभिन्न प्रकारका वर्कआउट हेरेर आफैलाई फिट राख्न सक्दछन् । 

२.शारिरिक र मानसिक रोगबाट टाढा बस्न, तपाईं दैनिक घरमा नृत्य गतिविधिमा सामेल हुन सक्नुहुन्छन । करीव ३० मिनेटको लागि नाच गरेर, तपाई धेरै क्यालोरीहरू कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ ।

३. स्मार्टफोनमा भिडियो गेमहरू बाहेक, साना खेलहरू शारीरिक रूपमा फिट रहन घरमा पनि प्ले गर्न सकिन्छ । चेस, लुडो र क्यारम बाहेक, तपाईं बच्चाहरूसँग फुटबल वा ब्याडमिन्टन खेल्न सक्नुहुन्छ।

४. दौडिनु पनि यस समयमा राम्रो विकल्प हो। यससँग तपाईं शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुनेछ र पसिनाको कारण तपाईंलाई कुनै तनावको समस्या हुने छैन।

५.तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ मांसपेशि तान्न र सन्तुलन प्रशिक्षण जस्तै जिम वा फिटनेस सेन्टरको उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।