एजेन्सी । ३० बर्षको उमेरपछि मानिसको शरीर पहिले जस्तो फुतिलो हुँदैन । ३० वर्षपछि धेरै महिला र पुरुषहरूको शरीरमा त्यहाँ धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन् । जसको कारण यो फिट रहन चुनौतीपूर्ण हुन्छ । हर्मोनमा परिवर्तन भएका कारण आँखा कमजोर, कपाल सेतो, कम फुर्ति र अनुहार खुम्चिएको स्पष्ट देखिन्छ । बुढेसकालमा पोषण वैज्ञानिकहरू खाना र पेय पदार्थका कारण यसको पछाडि सबैभन्दा ठूलो जिम्मेवारी मान्दछन् ।  स्वास्थ्य विज्ञ भन्छन्, हामीले केहि चीजहरूलाई ३० बर्षको उमेर हुनेवित्तिकै धेरै खानेकुराहरु बानै थाल्नु पर्छ वा शरिरलाई हानी पुर्याउने खानुकुराबाट धेरै होशियारीपूर्वक खानुपर्दछ।

क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालयको रिपोर्टको एक अध्ययनका अनुसार व्यक्तिको लागि दिनमा २,३०० मिलिग्रामभन्दा बढी सोडियम लिनुहुँदै । जबकि, बजारमा पाइने क्यान सूपबाट दिनभरि लिएको सोडियमको ४० प्रतिशत समावेश हुन्छ । जुन  छाला  समस्या र रक्तचापलाई घातक हुन सक्छ ।

धेरै चिनी र कार्बनउक्त खाने नियन्त्रण गर्न सक्नुपर्छ । उमेरको ३० औं युगमा प्रवेश गर्ने बित्तिकै डाइटिसियन मार्था म्याकट्रिक भन्छिन्, बढ्दो उमेरसँगै व्यक्तिको निन्द्रा बिस्तारै कम हुँदै जान्छ र उसले दिनमा बढि कार्बस र चिनी सेवन गर्न थाल्छन, जसले मोटोपनाको समस्या निम्त्याउँछ ।

वैज्ञानिकहरुका अनुसार दिनभर यूभी किरणहरु (अल्ट्राभायोलेट किरण) को संपर्कमा आउदा छाला बिग्रेन्छ ।  यद्यपि, राती सुत्ने समयमा छालामा पुगेको क्षतिलाई पूर्ति त गछै । क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूले निन्द्रा बिगार्दछ र यसको कारणले गर्दा निन्द्रा समयमा छालाको क्षतिपूर्ति गर्ने प्रक्रिया रोक्छ । 

ब्रेकफास्टमा प्रयोग गरिएको राम्रो पीठोबाट बनेको सेतो पाउरोटी शरीरको लागि धेरै खतरनाक हुन्छ । यसमा चिनी, कार्बन र फ्याट धेरै हुन्छ । यसले कब्जियत र पाचन प्रणाली समस्या ल्याउनका साथै आन्द्रामा पनि क्षति पुर्याउन सक्छ । 

बढ्दो उमेरसँगै मानव पाचन प्रणाली कमजोर हुन थाल्छ । ३० बर्षको उमेरमा धेरै व्यक्ति खेल वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा धेरै सक्रिय हुँदैनन् ।  यस्तो अवस्थामा शरीरको लागि तारेका वा जंक फूड पचाउन गाह्रो हुन्छ । यसको प्रभाव तपाइँको कपाल, छाला र शरीरको सबै भागहरूमा देखा पर्न थाल्छ । 

३० वर्षको उमेरपछि कलेजोको मुख्य अंग, किडनी र मानव अंगहरु कमजोर हुन थाल्दछन् ।  त्यसैले ३० वर्षपछि रक्सी पिउनु हुँदैन । रक्सीले कलेजो र मिर्गौलालाई बिर्गाछ भने  तर मोटापन, मधुमेह र अन्य धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्यिाउन सक्छ ।

ननभेजहरु अझ बढि सर्तक रहनु पर्ने हुन्छ किन कि ननभेज आहारका प्रकारहरु पचाउन गाह्रो हुन्छ । यसको नियमित आहार तालिकाले तपाईंलाई धेरै बिरामी पनि बनाउन सक्छ । तपाईं रातो मासु र प्रशोधित मासुबाट टाढा रहनु पर्छ । यदि साल्मन माछा खानु भयो भने ननभेजका प्रेमीले पनि आफ्ना आहार पुरा गर्न सक्नुहुन्छ ।