काठमाडौं । फोक्सो हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। फोक्सोबाट फिल्टर गरेर मात्रै अक्सिजन हाम्रो सम्पूर्ण शरीरमा पुग्छ। यस्तो अवस्थामा फोक्सो निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । वायु प्रदूषण, धुम्रपान आदिले फोक्सोमा धेरै नराम्रो असर गर्छ । यी सबै कुराका कारण दम, ब्रोन्काइटिस, निमोनिया, टीबी, क्यान्सरजस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू घातक हुन सक्छन्। फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नका लागि दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ ।

स्वस्थ आहारको मद्दतले फोक्सोलाई लामो समयसम्म स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। भारतको कुरा गर्ने हो भने, यहाँ वायु प्रदूषण र धुम्रपानको बढ्दो केसका कारण फोक्सोसम्बन्धी समस्या धेरै बढिरहेको छ । त्यसैले यदि आफ्नो फोक्सो स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा स्वस्थ चीजहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

अमेरिकन कलेज अफ न्युट्रिसनबाट प्रकाशित एउटा जर्नलका अनुसार ओखरमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । दैनिक एक मुट्ठी ओखरलाई आहारमा समावेश गर्नाले फोक्सोको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यो श्वासप्रश्वासको समस्या अर्थात दममा पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

जुन माछामा बोसोको मात्रा बढी हुन्छ, त्यसको सेवनले फोक्सोलाई फाइदा गर्छ । यसमा पर्याप्त मात्रामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ । कुनै पनि प्रकारको जामुन खाँदा फोक्सो स्वस्थ रहन्छ । जामुनमा भिटामिन सी जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन्, जसले फ्रि रेडिकलहरूलाई निकासा गर्छ।

एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर ब्रोकाउलीले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न प्रभावकारी हुन्छ । फोक्सोबाहेक ब्रोकाउलीलाई शरीरको स्ट्यामिनाका लागि पनि राम्रो मानिन्छ। अदुवामा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण मात्र नभएर फोक्सोबाट हुने प्रदूषणलाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ । अदुवाको सेवनले फोक्सोको हावा मार्ग खुल्छ र अक्सिजनको प्रवाह राम्रो हुन्छ । साथै, यो फोक्सो को स्वास्थ्य को लागी लाभदायक साबित हुन्छ।

स्याउको दैनिक उपभोग स्वस्थ फोक्सोका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने भिटामिनले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्छ । एक अनुसन्धानका अनुसार भिटा बिटा क्यारोटिन र सिट्रस फलफुल फोक्सोका लागि निकै राम्रो मानिन्छ । एक अनुसन्धानमा यो पत्ता लागेको छ कि सनको बीउ खाँदा फोक्सोलाई क्षतिबाट बचाउने मात्रै होइन, नोक्सान भएपछि पनि फोक्सोलाई यी बीउले निको पार्न सकिन्छ ।